兰州男性怎么吃可以补肾壮阳?食物与人的性功用之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都以为经过一定的膳食选择能够到达强精、壮阳和补肾等成效，它们对性欲、性反响性行为能产生有利的影响。从维护和调理性机能的角度，人们在日常营养选择中应控制以下准绳：

　　多吃优质蛋白质

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需求的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有进步性功用和消弭疲倦的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，自身就含有性激素。

　　酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反响，对人体安康作用极大。体内一旦缺乏酶，可呈现机能减迟包括性功用的减退，以至失去生育才能。酶存在各类食物中，烹制食物时，温渡过高过长特别是炸、烤、煎等办法易使酶遭到毁坏。

　　日本有学者研讨后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

　　摄入适量的脂肪

　　近年来，由于成年男子大多担忧胆固醇过高招致瘦削症、心脏病等，所以采取了少摄取的准绳。但从性功用的维护角度看，应恰当接入一定量的脂肪。由于人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功用是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不只精子生成遭到影响而且惹起性欲降落。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，特别是动物内脏自身就含有性激素，应有所摄入。

　　补充与性功用有关的维生素和微量元素

　　研讨标明，人体锌的缺乏会惹起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功用和生殖功用减退，以至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和防止性功用衰退的作用，且对精子的生成和进步精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功用的维护也有积极作用。

　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

　　慎用对性功用不利的食品

　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被以为是不利于性功用的食品。其影响的环节尚不非常分明，但祖国医学以为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。》》》男人壮阳什么方法效果好？